Maximale hartslag | Vraag het ons

Terug

Vraag het ons

12:24 04/03/2016

Maximale hartslag

Ik heb een vraag over de maximale hartslag. Ik ken de formule 220-minus je leeftijd, maar hoe absoluut is die waarde. In mijn geval 220-72=148.

Ik doe 6 maal in de maand de z.g. Milon cirkel in de sportschool. Na 4 minuten op het onderdeel crosstrainer of 4 minuten fiets zit mijn hartslag soms tegen de 160 aan. Na even rust zakt hij dan weer snel naar de 120.

Moet ik de belasting van het toestel verlagen of geeft mijn lichaam wel een seintje dat ik moet stoppen. (Moe worden,)

Ik ben 72 jaar en heb 4 jaar geleden 1 bypass gehad i.v.m. angina pectoris klachten. Heb verder geen klachten en voel me goed.

Dank voor uw advies

0
1

Je moet Inloggen om te reageren

Albert Meijer

Er zijn meerdere formules voor de max hartslag in omloop, die voor individuen bijna nooit kloppen, maar wel opgaan voor groepen.
Hoe u traint en bij welke hartslag u dat moet doen kunt u uitdokteren met een deskundige begeleider van uw sportschool en is afhankelijk van uw trainingsdoelen. Centraal hierbij is het vaststellen van uw persoonlijke maximale hartslag. Daarvoor bestaan goede methodes. Vervolgens wordt uw trainingsschema vastgesteld en traint u in percentages van de max HF. Of dit bij u allemaal veilig kan, kan uw cardioloog u na een inspanningstest vertellen.
Het klinkt wellicht wat formeel allemaal, maar is in de praktijk interessant en goed te doen. Bovendien bereikt u zo wat u wilt zonder teveel of te weinig te doen.

16:39 04/03/2016